2023年3月1日起，国家卫健委发布的最新《7岁以下儿童生长标准》将开始实行。最新标准较10年前孩子的身高和体重均有明显的增长，这也引起了部分家长的焦虑，因为有些孩子身高按以往的标准是达标的，根据新的标准可能又变成偏矮了。2月23日，记者从专业医生处了解到，春季是孩子长高的高峰期，家长们可以抓住这个机会，让孩子身高突飞猛进。

新标：孩子正常身高区间值有所上涨

(相关资料图)

记者梳理发现，最新标准较10年前孩子的身高和体重均有明显的增长，以5岁—5岁6月龄这组为例，男童平均身高比10年前高了1.7厘米。

相比2021年发布的《7岁以下儿童生长标准》，新版标准的正常区间值有所上浮。但孩子的身高只要在-2SD和+2SD这个区间内，即为正常。

以-2SD为例，1岁男孩2021年版标准的数值为71.2厘米,新标准数值为71.4厘米；1岁女孩2021年版标准的数值为69.7厘米,新标准数值为70.1厘米。

对于这个最新标准表，相关专家表示，如果孩子身高低于-2SD的数值，或高于+2SD，可能表示娃的身高偏矮小，或者比大多数同龄人高，家长可能需要引起重视。

儿童生长发育，最佳季节是春季

春天是万物生长的季节，也是儿童青少年生长发育的最佳季节。

据世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3—5月）长得最快，身高的生长速度是其他季节的2—2.5倍。

医生提醒，如若错过了一年中的生长黄金期，孩子也很难在将来追赶弥补错失的身高，将会影响孩子的成年身高。

支招

这些方法可以让孩子身高“突飞猛进”

那么，如何在春节帮孩子追身高？湖南省人民医院徐璇主任医师介绍，春季是孩子长高的高峰期，家长们可以从下面几个方面着手，让孩子身高“突飞猛进”。

多种营养物质均衡补充

徐璇表示，营养是孩子生长发育的基础，家长在给孩子补充“长个”营养的时候，会经常补钙或者补维生素D，其实还有一些不为人熟知但又非常重要的元素被忽略了。

例如维生素A，对儿童生长发育非常重要，在促进骨骼成长、细胞的增殖和分化、维持正常免疫系统、保护眼睛健康等方面发挥着重要作用。

维生素K2也需要补充，这种物质主要参与骨骼代谢，在支持骨骼健康和保护血管钙化方面具有突出作用。维生素K2还能更好的激活骨钙素，确保血液中钙在骨骼上有效沉积与矿化，对促钙入“骨”及增强骨质密度十分关键。

此外，蛋白质和氨基酸类，锌、铁等微量元素也要补充。

保障两个最佳睡眠点

春天的睡眠对孩子而言更为“金贵”，只有睡眠够了，身体才能分泌出更多的生长激素帮助身高增长。

徐璇提醒，需要注意的是，一天中有两个最佳睡眠时间节点：一个是21时—1时；一个是5时—7时，这两个时间段，孩子身体内生长激素分泌最为旺盛。

让孩子保持适当运动

运动与身高增长关系密切，合理运动能增强身体新陈代谢，加速全身血液循环，给骨骼输送更多营养物质；有助于改善睡眠质量，并促进生长激素大量分泌。徐璇建议：“天气良好的时候，多带孩子开展适当的体育运动。”

对于适合孩子的运动，徐璇推荐跳绳、有氧运动、拉伸运动。每次跳绳以20—40分钟为宜，并做好运动前热身，掌握正确跳绳姿势；篮球、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都是比较好的有氧运动，每次锻炼长建议30—60分钟为宜。

“拉伸运动可以拉开骨骼间隙和骨间组织，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，身高就会得到增长，从而达到长高的目的。”徐璇说。

保持良好心情

此外，研究发现，孩子长期处于紧张、压抑的状态，可影响生长激素的分泌，进而影响身高发育。

所以在处于生长发育的关键时期，更需要父母从情感上关心孩子，为孩子的健康成长创设一个轻松的环境，因为保持快乐的心情有助于长高。

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