高血糖问题在日常生活里非常常见的，是三高当中非常常见的“一高”，另外两高分别是高血脂以及高血压。

当血糖值高于正常范围时，就会出现高血糖的病症，一般情况下，临床标准为空腹血糖值在6.1毫摩尔/升（mmol/L）以上，餐后2小时血糖值在7.8毫摩尔/升以上，即为高血糖，包括糖尿病、糖尿病前期。

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在很多人的印象当中，对于糖尿病的出现往往认为是吃糖导致的，其实这种看法是错误的！

糖尿病更多的原因是与身体代谢有关，如果不合理的休息的话，也会导致糖尿病的发生。

糖尿病的症状有哪些？

1.皮肤刺痒

在平时，如果发现自己的皮肤总是有不良症状，莫名感觉到皮肤发痒，很可能也是疾病引起的，很多人不断血糖高会对皮肤造成刺激。

皮肤粘膜或者神经受到高血糖刺激之后，就会有明显的瘙痒感，这种情况不可掉以轻心，要通过及时检查并控制血糖来改善

2.口渴

口渴应该是糖尿病人最常见的症状了，人们体内由于血糖偏高，就会导致渗透压失衡，引发口渴的现象。

此外，如果某段时间出现持续性口渴，大量喝水都还不解渴的情况，那就要当心，是不是糖尿病找上门了。

3.多尿

尿急尿频是糖尿病患者的一个主要表现特征，其机制考虑与血糖过高有关。

当血糖水平超出肾糖阈指标时，体内的葡萄糖便不能被正常吸收，进而形成渗透性利尿作用，致使尿量增加，严重者每日可排尿二十甚至三十余次不等！

4.小腿肚子抽筋

平时，因血糖、尿糖增加，发生渗透性利尿，使大量钙从尿中排出，从而使血钙降低，出现肌肉痉挛、小腿肚子抽筋的症状。

5.视力减弱

视力减弱是糖尿病患者最容易忽视的一个症状，因为现在近视眼很多，因此，即使患者出现视力下降，也不会往糖尿病上面想。

而糖尿病患者之所以会出现视力下降，是因为高血糖引起眼部晶体渗透压发生变化，使得晶体屈光度改变导致的视力下降。

要想血糖平稳，远离并发症，糖友们平时或应多吃这6种水果

1.山楂

山楂当中富含各种维生素、膳食纤维以及微量元素，能够对于体内的血糖起到明显的调节作用，而且有助于释放胰岛素，明显调节我们的血糖。

再加上山楂具有一定的药物价值，坚持食用能够有效调理血糖所引起的高血压以及血液浓度增加等问题，适当的吃一些山楂，能够降低糖尿病患者患有并发症的风险，减少血糖升高对身体带来的损伤。

2.木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶可以溶解进入血管后的糖基化蛋白质，将其转化为可供身体使用的碳水化合物，并溶解血液中的血糖！

木瓜也被称之为“真正的血管清道夫”，阻塞的毛细血管逐渐疏通后，胰岛组织获得营养供应，胰岛细胞逐渐恢复胰腺代谢。

3.橙子

橙子当中的糖含量是很低的，橙子中含有丰富的维生素和膳食纤维以及微量元素，具有开胃生津的功效和作用。

对于糖尿病患者以及高血糖患者来讲，日常生活中多吃一些橙子或利用橙子榨汁都可以起到降血糖的目的。

4.柠檬

在众多的水果里，柠檬的酸性可以说是最强的，与此同时，柠檬也可以说是一款营养价值非常丰富的水果。

柠檬当中含有丰富的维生素C和碱性物质，食用之后可以很好的降糖，还可以帮助降低胆固醇，止咳化痰；此外，平时适当的去吃一些柠檬，可以很好的稳定个人的血糖水平，这主要是由于柠檬的酸度很强，可以快速的降低血糖的上升速度，还可以延缓餐后血糖的上升水平。

5.火龙果

火龙果属于一种低糖水果，其中含有丰富的膳食纤维，含糖量比较低，含有植物性白蛋白以及花青素，这些物质对于人体的抗氧化抑制，血糖浓度过高都有一定效果。

火龙果当中的锌元素含量过高，锌元素是体内胰岛素成分之一，能够帮助胰岛素的合成，血糖偏高的人可以适当吃火龙果。

6.番石榴

番石榴是一种热带的水果，番石榴当中含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，如果适当吃些这样的水果，可以激活胰岛素的分泌，有利于加速血管中糖分的排出，从而起到稳定血糖的作用。

延伸：如何降低体内血糖水平？

1.多饮水

有部分糖尿病患者害怕喝水，觉得喝水多了就是糖尿病更严重了，其实，这是一种误解。

如果肾脏、心脏没有疾病，也不存在水肿及其他限制饮水的情况，糖尿病患者应注意多饮水，每日保证6～8杯水（1500～2000毫升）；同时，要养成定时喝水的良好习惯，尤其是在夏天，不要等渴了再喝。

2.药物治疗

如果血糖较高，可以选择药物进行治疗，药物治疗又包括口服降糖药和注射类的降糖药。

如果是1型糖尿病的患者，通常需要胰岛素治疗；如果是2型糖尿病的患者，可以选择口服降糖药物，也可以选择胰岛素进行治疗，具体的治疗方案一定在医生的评估下进行使用。

3.进餐定时定量

每一位糖尿病患者每天的一日三餐必须要有足够的规律，定时定量，两餐之间至少要间隔4-5个小时以上！

在平时糖尿病患者应该遵循少食多餐的原则，可以在两餐之间加餐2-3次，这样正餐的时候就能少吃一点了，对于控制血糖很有帮助。

4.运动

运动是最直接有效的降血糖方法，血糖过高者不妨通过散步、打太极拳、慢跑、爬山、打球等运动来控制血糖水平，即便是很简单的运动，只要每天可以坚持半小时左右的运动，就能有效降低血糖！

而且，对于糖尿病患者来说，运动可以改善胰岛素抵抗和减轻体重，慢慢减少降糖药的用量。

5.自我放松与情绪调节放松运动

在平时，糖尿病患者要注意方式心情，如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。

此外，要注意学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

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