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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于拉单杠对脊柱侧弯有好处吗，拉单杠这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、先上杠，再放松腰腿。这时候你会感觉到腰被下半身往下拉，很舒服。这个动作可以保证你的腰部得到放松，然后你就可以充分利用腰部的力量了。

2、小腿微微向前踢，此时腰部依然放松。慢慢摆动小腿，你会发现你的身体只会轻微摆动。摆动时，小腿向前，腰部就会向后。有的人挥拍的时候腿是向前的，但是动作太大，反而会把腰带向前。这一点要特别注意。

3、熟悉荡秋千的感觉，当腰在单杠后面时，双手拉腰“迅速”上杠，然后放松双手，恢复原来的姿势。这种摆动，只有在引体向上的时候才是用力的，小腿向前踢的动作很小，几乎没有力度。

4、和那种荡秋千的动作完全不一样。请特别注意这一点。

以上就是拉单杠这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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