盛夏已暮 秋意渐浓

2023-08-29 02:08:25 来源: 开封日报-开封网


(资料图片)

全媒体记者张仲鹏

严寒盼春暖,酷暑望秋风。经历了本年度最酷热阶段,想必大家早已盼着暑尽凉来。处暑节气一过,虽然夏天还在午间负隅顽抗,但是早晚已经吹起了凉爽的风,尤其是晚上,睡觉时即使不开空调也能甜甜进入梦乡了。

酷暑慢慢褪去,天气渐渐转凉,秋高气爽,养生正当时。市中医专家娄琪表示,此时节养生宜做到早睡早起、适当运动、科学饮食。

此时节,阳气渐收、阴气始生,应该收敛神气、心气平和,要逐渐过渡到早睡早起,适当延长睡眠时间。古人说,“早卧早起,与鸡俱兴”,意思是早起时间与鸡晨鸣的时间差不多。早起可使肺气得以舒展,早卧以顺应阳气之收。由于天气逐渐凉爽,人的食欲和消化功能明显改善,不少人想“贴秋膘”。当然,在现在的生活条件下,人们已不需要大吃大喝、大口吃肉来“贴秋膘”,因为,过多的动物性食物必然伴随高脂肪、高能量、高饱和脂肪酸的摄入,会加大罹患非传染性慢性疾病风险。此外,天气渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,而油腻食物不易消化,会加重肠胃负担。不过,适当吃些肉类补一补还是可以的。在肉类的选择上,以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥美的,秋燥易伤人,吃些凉性的鸭肉,对体内有热、爱上火的人而言,可起到祛火除燥的作用。此时节,宜多吃水果,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,可多吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,有润肺作用,还可适当喝些鸡汤、骨汤等。

该时节是运动锻炼的大好时机,市民可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

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