【资料图】

1、练习打开韧带的点很多，技巧简单。打开韧带的第一点是选择固定的时间练习。

2、固定时间练习，最好是早上。经过一夜的睡眠，人的骨骼相对放松，早上起床拉韧带最好。

3、在拉韧带之前，一定要做好充足的准备。运动半小时后，身体应该开始拉伸韧带。

4、如果没有做好足够的准备，一拉就会拉伤韧带，一定要注意。

5、韧带简单地通过横向劈开，然后通过纵向劈开。裂开韧带的打开方法不是一天两天能练出来的。

6、在练习这两种劈叉的时候，你需要做的就是在开始的时候慢慢进入一种拉伸状态，逐渐加大难度，然后才能慢慢打开。

以上就是初学者拉韧带的方法图这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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