大家好，我是小世。自去年末第一波新冠感染高峰结束之后，距离现在已经半年，在新冠病毒消失的半年内，很多人都放松了警惕，以为完全结束了。但最近全国各地陆续曝出，感冒咳嗽，嗓子疼的病例，经过检测发现， 很多人都复阳 了。

小编身边的一些朋友，最近也陆陆续续的感冒咳嗽，虽然大家都没去检测，但症状和新冠很相似。最近 张文宏医生也提出，新冠二次感染将来袭 ，大家要做好准备工作。

(资料图)

经历过新冠感染的人，都知道很难受，谁也不想再次复阳。为了预防二次感染，建议大家要 准备好3类物质，提高身体免疫力，抵抗病毒入侵 。

一、准备好口罩药物防御病毒

病毒传播速度快，接触感染人群很快就中招。建议大家备好口罩和药物，外出逛街，去菜市场、公园等人群密集处，口罩都要佩戴好，既是保护自己，也是保护别人。

另外还需要备好抗感冒、咳嗽等药物，如果真的不幸中招，家里有药不用匆匆忙忙去购买，有备才能无患。

二、多补充优质蛋白食物增强免疫

优质蛋白给身体补充营养，增强体质，促进免疫细胞合成，增强免疫系统，比如鱼肉、鸡蛋、虾肉、牛肉等，都富含优质蛋白，吸收率高，更容易被身体利用。平时要常吃这些食物，补充营养。

推荐营养食谱【清蒸鳊鱼】

准备食材：1条鳊鱼、蒜末、小米椒、葱花

制作方法：

①准备好1条鳊鱼，鳊鱼就是武昌鱼，将它处理干净，然后切下头尾。

②随后从鱼背入刀切，切成均匀的条状，但是不能切断，将切好的鳊鱼，摆放在碟子上。

③继续在鱼肉上放点料酒、撒点食盐，点缀姜丝、葱段，然后上锅蒸10分钟。

④蒸熟的鳊鱼，去掉葱段、姜丝，蒸出来多余的汁水，也倒出来。

⑤然后在鱼肉上放一些蒜末、小米椒，淋入一些生抽、酱油调味，再淋上热油激发香味即可。这道清蒸鳊鱼，鲜嫩入味，蒜香味浓郁，吃起来又滑嫩又好吃，学会这样煮，餐餐都想吃。

三、多吃维生素C水果润肺止咳

维生素C丰富的水果，能促进细胞代谢，促进铁、钙、叶酸的吸收利用，还能增强免疫力，润肺止咳。比如雪梨、苹果、橙子、猕猴桃、草莓、圣女果等，都富含维生素C，可以多吃这些水果止咳润喉。

推荐止咳食谱【冰糖雪梨蛊】

准备食材：雪梨、冰糖、红枣、枸杞、银耳

制作步骤：

①准备1个雪梨，切下头部作为盖子，中间的果肉挖空。挖出来的果肉不要丢，还可以利用。

②在挖空的雪梨中间，放入几块冰糖、红枣、枸杞，雪梨果肉，银耳等食材。

③给雪梨盖上盖子，放在锅中连续蒸15分钟即可。

④这道冰糖雪梨蛊，非常的清甜好喝，能润喉止咳，家里有人感冒咳嗽，不用买什么止咳糖浆，给它煮这个吃，连续两天，咳嗽很快就好了。

总结：

二次感染来势汹汹，大家要做好准备，口罩药物需备好，优质蛋白食物要常吃，润燥水果也常备一些，能增强身体免疫力，预防病毒入侵。即使不幸中招了，也能有备无患。

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